Almohada cervical: cómo elegirla por altura, forma y postura al dormir

Algunas personas encuentran más cómoda una almohada de contorno, y MedlinePlus incluye una almohada que sostenga el cuello entre los cuidados personales para el dolor de cuello. Aun así, una almohada no es un tratamiento y los resultados varían. Si el dolor dura más de una semana o aparece con entumecimiento, hormigueo o debilidad, consulte a su médico en lugar de probar otra almohada.

Elija una almohada que mantenga la cabeza más o menos alineada con la columna, a una altura acorde con su postura al dormir, la anchura de sus hombros y su colchón. No existe una única mejor almohada. Las regulables facilitan encontrar esa altura. Elija una con un plazo de devolución razonable y consulte a un fisioterapeuta si el dolor continúa.

Sí. Quien duerme de lado suele necesitar más altura que quien duerme boca arriba para llenar el hueco entre el hombro y la oreja. Busque una almohada con un borde más alto o una pieza extraíble y compruebe que la cabeza queda recta en lugar de inclinarse hacia arriba o hacia abajo. Osteo indica que su almohada sirve para dormir de lado, boca arriba y boca abajo.

Muchas personas necesitan una o dos semanas para adaptarse a una almohada más firme y moldeada. Empiece con la posición baja, anote brevemente cada mañana cómo nota el cuello y cambie una sola cosa cada vez. Si después sigue sin resultar cómoda, use el plazo de devolución en lugar de obligarse a conservarla.