Kniekissen für Seitenschläfer: welche Höhe, Form und Passform?

Wem hilft ein Kniekissen für Seitenschläfer?

Wenn Sie auf der Seite schlafen, sinkt das obere Knie oft Richtung Matratze und die Beine drücken aneinander. Ein Kniekissen füllt diese Lücke, sodass die Knie getrennt voneinander ruhen.

Die Cleveland Clinic empfiehlt in ihren Tipps bei Kreuzschmerzen, auf der Seite mit angewinkelten Knien und einem Kissen zwischen den Knien zu schlafen, und für Rückenschläfer Kissen unter den Knien. Ein Kniekissen ist einfach eine geformte, stabilere Version dieses Kissens.

Es ist eine Komforthilfe und keine Behandlung. Wenn Sie Hüft-, Knie- oder Rückenschmerzen haben, fragen Sie Ihre Hausärztin, Ihren Hausarzt oder Ihre Physiotherapeutin, welche Lage und Unterstützung zu Ihnen passen.

• Seitenschläfer, deren Knie aneinanderstoßen oder drücken
• Menschen, die schon ein normales Kissen zwischen den Beinen nutzen
• Alle, die eine kleinere, stabilere Form als ein Bettkissen möchten
• Rückenschläfer brauchen meist eher eine Stütze unter den Knien
• Schwangere nutzen oft ein Knie- oder Seitenschläferkissen; fragen Sie Ihre Hebamme oder Ihre Ärztin

Wie hoch sollte ein Kniekissen sein, und welche Form passt?

Die Höhe ist die wichtigste Frage der Passform. Ein höheres Kissen passt zu breiteren Hüften und kräftigeren Oberschenkeln, ein niedrigeres zu einer schlankeren Statur und wirkt beim Umdrehen weniger sperrig.

Die Form bestimmt, wo das Kissen liegt. Hohe Modelle in Sanduhrform reichen von den Oberschenkeln bis zu den Knien. Kleinere, konturierte Kissen liegen nur zwischen den Knien und bewegen sich leichter mit Ihnen mit.

Prüfen Sie auch den Bezug. Ein abnehmbarer, waschbarer Bezug hält den Schaumstoff sauber, was bei etwas, das die ganze Nacht auf Ihrer Haut liegt, wichtig ist.

• Angegebene Höhe, Breite und Tiefe, sofern der Hersteller sie nennt
• Größenoptionen, etwa Standard und Groß
• Sanduhrform von Oberschenkel bis Knie oder kleinere Form nur zwischen den Knien
• Ein Band oder eine Kontur, die das Kissen an seinem Platz hält
• Abnehmbarer, maschinenwaschbarer Bezug

Contour oder Everlasting Comfort: zwei Kniekissen im Vergleich

Zwei Kniekissen haben heute unsere Prüfung von Angebot und Herstellerseite bestanden. Die folgenden Angaben stammen von der jeweiligen Produktseite des Herstellers, mit denselben Merkmalen für beide.

Contour Living veröffentlicht vollständige Maße, Everlasting Comfort nicht. Dadurch lässt sich das Contour-Kissen vor dem Kauf leichter beurteilen, während Sie beim Everlasting-Comfort-Kissen die Größe im Angebot genauer prüfen müssen.

In der Praxis passt das Contour-Kissen zu Menschen, die einen großen, stabilen Block zwischen den Beinen möchten und sich selten umdrehen. Das Everlasting-Comfort-Kissen passt zu Menschen, die etwas Kleineres bevorzugen, in der Nacht die Seite wechseln oder die Möglichkeit eines Bandes wünschen.

Wie benutzt man ein Kniekissen richtig?

Legen Sie das Kissen zwischen Knie oder Oberschenkel, bevor Sie sich hinlegen, und winkeln Sie dann die Knie leicht an. Wenn Sie sich nachts umdrehen, muss das Kissen mitwandern, was mit einem Band oder einer kleineren Form leichter gelingt.

Geben Sie sich ein paar Nächte Zeit. Schaumstoffkissen können sich anfangs fest und ungewohnt anfühlen, also prüfen Sie vor dem Kauf die Rückgabefrist, falls sich die Höhe als falsch herausstellt.

Wenn Sie das Bett teilen, nimmt ein Kniekissen im Vergleich zu einem großen Seitenschläferkissen wenig Platz ein. Lassen Sie es auf Ihrer eigenen Seite, damit es nachts nicht unter Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin landet.

• Das Kissen platzieren, bevor Sie sich auf die Seite legen
• Die Knie leicht anwinkeln, damit es gut anliegt
• Ein Band nutzen, wenn das Kissen immer wieder wegrutscht
• Vor der Entscheidung ein paar Nächte abwarten
• Es im geteilten Bett auf der eigenen Seite lassen

Wie pflegt man ein Kniekissen?

Waschen Sie den abnehmbaren Bezug wie auf dem Etikett angegeben und lassen Sie ihn vollständig trocknen, bevor Sie ihn wieder aufziehen. Everlasting Comfort rät, den Schaumkern nur punktuell zu reinigen und an der Luft trocknen zu lassen, statt ihn einzuweichen.

Lassen Sie das Kissen tagsüber auf dem Bett oder auf einem Stuhl neben dem Bett liegen, damit es abends bereitliegt. Ein Ersatzbezug erleichtert das Waschen, wenn Sie das Kissen jede Nacht benutzen.

Ersetzen Sie das Kissen, wenn der Schaum nicht mehr zurückfedert oder sich auf einer Seite flacher anfühlt. Ein Kissen, das an Höhe verloren hat, füllt die Lücke zwischen den Knien nicht mehr aus.

• Nur den Bezug in der Maschine waschen, nach Etikett
• Den Schaum punktuell reinigen und an der Luft trocknen lassen
• Neuen Schaum vor der ersten Nutzung außerhalb der Verpackung auslüften lassen
• Es in Reichweite des Betts aufbewahren
• Platt gewordenen Schaum ersetzen

Wann sollten Sie ärztlichen Rat einholen?

Wenn Sie wegen eines Hüft-, Knie- oder Rückenproblems oder nach einer Gelenkoperation auf der Seite schlafen, fragen Sie Ihre Chirurgin, Ihren Hausarzt oder Ihre Physiotherapeutin, welche Lage und Unterstützung Sie nutzen sollen. Nach manchen Operationen gelten genaue Regeln zur Beinhaltung.

Wenn Schmerzen neu, stark oder zunehmend sind, lassen Sie sie ärztlich abklären, statt sich auf ein Kissen zu verlassen.

Eine Physiotherapeutin kann auch andere Stützen vorschlagen, etwa ein Kissen im Rücken oder unter dem oberen Arm, wenn ein Kniekissen allein für bequemes Liegen auf der Seite nicht ausreicht.

• Erholung nach einer Hüft- oder Knieoperation
• Schmerzen, die Sie wecken oder über Wochen zunehmen
• Taubheit oder Kribbeln in den Beinen
• Fragen zur richtigen Schlafposition
• Nach zusätzlichen Stützen im Rücken oder unter dem Arm fragen