Verzwaringsdeken kiezen: welk gewicht en welke maat voor volwassenen

Voor wie een verzwaringsdeken geschikt is, en wie eerst advies vraagt

Een verzwaringsdeken, ook wel verzwaarde deken genoemd, verdeelt een paar extra kilo's zachte, gelijkmatige druk over het lichaam. Veel volwassenen vinden het rustige, omhullende gevoel gewoon prettig bij het slapengaan of bij het lezen op de bank. Het is een comfortartikel en geen behandeling, en onderzoek naar slaap en angst loopt nog.

Sommige mensen moeten eerst met een arts overleggen. UPMC noemt obstructieve slaapapneu, astma en andere ademhalingsproblemen, sommige hart- en vaatproblemen, claustrofobie, dementie en kwetsbaarheid als redenen om eerst te vragen. Jonge kinderen zijn ook een apart geval.

Kiest een familielid namens iemand anders, dan is controle de beslissende vraag. De persoon moet voelen wanneer het te warm wordt, dat kunnen zeggen, en de deken zelf weg kunnen schuiven zonder op hulp te wachten.

• Geschikt voor volwassenen die zich zelf kunnen omdraaien en de deken zelf van zich af kunnen duwen
• Vraag eerst een arts bij slaapapneu, ademhalings- of doorbloedingsproblemen
• UPMC raadt gebruik af bij kinderen onder 23 kg (50 lb)
• Geen vervanging voor advies bij aanhoudend slecht slapen of angst

Hoe zwaar moet een verzwaringsdeken zijn?

De gangbare vuistregel is ongeveer 10 procent van het lichaamsgewicht. Een volwassene van 68 kg (150 lb) begint rond 7 kg (15 lb), en iemand van 54 kg (120 lb) rond 5,4 kg (12 lb). Zit u tussen twee gewichten in, dan is naar beneden afronden de zachtere keuze.

De tabel van YnM voor de Original Cotton deken volgt een vergelijkbare schaal op lichaamsgewicht, met gewichten van 2,3 tot 13,6 kg (5 tot 30 lb). Er staat ook apart advies in voor stellen die één deken willen delen.

Zie elke tabel als startpunt, niet als regel. Comfort verschilt per persoon, en een deken die vooral op een stoel of bank wordt gebruikt, kan vaak lichter zijn dan een deken voor in bed, omdat hij op een kleiner deel van het lichaam ligt.

• Begin rond 10 procent van het lichaamsgewicht en rond bij twijfel naar beneden af
• Lichtere of oudere slapers kiezen vaak de lichtste van twee opties
• Til de deken vóór de eerste nacht met één arm op, als eenvoudige test
• Zwaarder is niet beter; de deken wordt alleen moeilijker te verplaatsen

De juiste maat voor uw bed en lichaam

Een verzwaringsdeken moet de slaper bedekken, niet over de randen van het matras hangen. YnM wijst erop dat zijn dekens niet van het bed horen af te hangen, omdat het gewicht dan richting de vloer trekt in plaats van op het lichaam te rusten.

De maat 122 x 183 cm (48 x 72 in) past bij één volwassene in een eenpersoons- of tweepersoonsbed. Grotere maten zoals 152 x 203 cm (60 x 80 in) zijn bedoeld voor grotere slapers of om te delen, en ze zijn zwaarder om te hanteren.

Gewicht en maat hangen samen. Bij hetzelfde totaalgewicht verdeelt een grotere deken de druk dunner, terwijl een kleinere deken die op het lichaam concentreert. Daarom koppelen fabrikanten elk gewicht aan een maat.

• 122 x 183 cm (48 x 72 in): één volwassene, afgestemd op het lichaam
• 152 x 203 cm (60 x 80 in): grotere slapers of delen, in totaal zwaarder
• Meet van schouders tot voeten voordat u de lengte kiest
• Laat ruimte zodat de deken op het matras blijft liggen

Hoe de genoemde deken scoort op de feiten

We noemen één deken, omdat dit het enige model in deze gids is met een fabriekspagina die we aan een Amazon-aanbieding konden koppelen. Gebruik dezelfde punten hieronder om elke andere deken te vergelijken die u overweegt.

Kleine, dichtgenaaide vakjes zijn belangrijk, omdat losse vulling na verloop van tijd naar de randen schuift en dunne en zware plekken achterlaat. Glaskorrels zijn gebruikelijk omdat ze compact zijn, waardoor een deken dunner blijft voor zijn gewicht.

• Maat en gewicht: 122 x 183 cm (48 x 72 in) en 6,8 kg (15 lb), zoals genoemd in de Amazon-titel
• Vulling: glaskorrels in dichtgenaaide vakjes van 12 x 12 cm (4,7 x 4,7 in), volgens YnM
• Stof: biologisch katoen bij de Original-lijn van YnM; de Amazon-titel noemt de stof niet
• Onderhoud en hoes: YnM noemt hem wasbaar in de machine en geschikt voor een dekbedovertrek
• Garantie: YnM vermeldt één jaar garantie

Gebruik, wassen en dagelijks onderhoud

Een deken van 6,8 kg (15 lb) wordt veel zwaarder als hij nat is. Een afneembaar dekbedovertrek is de makkelijkste manier om hem schoon te houden, want het overtrek gaat in de was en de deken blijft op bed.

Lees het waslabel voordat u de deken zelf wast. Controleer of uw wasmachine het gewicht aankan, of gebruik een grotere machine in een wasserette. Vraag iemand om te helpen dragen als het tillen van natte was zwaar voor u is.

Bekijk de naden om de paar weken. Een gescheurd vakje kan korrels in het bed laten lekken, en een deken met een losse naad moet worden gerepareerd of weggedaan in plaats van gebruikt.

• Gebruik een dekbedovertrek en was dat vaak
• Controleer de maximale belading van de wasmachine voordat u de binnendeken wast
• Schud de deken na het wassen uit zodat de korrels gelijkmatig verdeeld raken
• Bewaar hem plat opgevouwen, niet aan één rand opgehangen

Veelgemaakte fouten bij volwassenen

De meest gemaakte fout is een te zware deken kopen. De tweede is een deken op bedmaat die over de zijkanten hangt en 's nachts wegglijdt.

Denk ook aan warmte. Een zware katoenen deken is toch een extra laag, dus in warme maanden kan een lichter dekbed nodig zijn. Probeer hem eerst op de bank, waar u hem makkelijk opzij kunt leggen.

• Kiezen op bedmaat in plaats van lichaamsmaat
• Het zwaarste gewicht kopen in de hoop op een sterker effect
• De deken zonder advies gebruiken voor een kind of een kwetsbare volwassene
• Vergeten dat de hele deken moet worden opgetild om te wassen