Steißbeinkissen: welche Form, wie herum, welche Größe

Wem ein Steißbeinkissen hilft und wann Sie zum Arzt sollten

Viele suchen ein Steißbeinkissen nach einem Sturz, für lange Autofahrten, für den Schreibtisch oder weil harte Stühle unbequem geworden sind. Das Kissen verändert, wo Ihr Gewicht aufliegt. Die Ursache der Schmerzen behandelt es nicht.

Der britische Gesundheitsdienst NHS nennt ein speziell geformtes Steißbeinkissen unter den Maßnahmen für zu Hause, zusammen mit einer guten Haltung mit gestütztem unterem Rücken und nicht zu langem Sitzen. Auch die Cleveland Clinic nennt Sitzringe und keilförmige Gelkissen, um das Steißbein zu entlasten.

Beide raten zur Abklärung, wenn die Schmerzen nach ein paar Wochen nicht besser werden oder den Alltag stören. Nach einer Operation, bei einem Druckgeschwür oder wenn Sie den ganzen Tag im Rollstuhl sitzen, fragen Sie Ihre Hausarztpraxis oder eine Ergotherapeutin, welches Kissen passt.

• Gehen Sie zum Arzt, wenn Steißbeinschmerzen nach ein paar Wochen nicht besser werden.
• Lassen Sie Schmerzen nach einem Sturz oder mit Fieber rasch abklären.
• Fragen Sie für ganztägiges Sitzen im Rollstuhl eine Ergotherapeutin oder einen Ergotherapeuten.
• Sehen Sie das Kissen als Komforthilfe, nicht als Heilmittel.

Steißbeinkissen oder Sitzring: die Formen im Vergleich

Ein Kissen mit Aussparung oder U-Form ist ein Schaumstoffrechteck mit offener Kerbe hinten. Ein Keilkissen ist hinten dicker als vorn, und viele Keilkissen haben zusätzlich die hintere Aussparung.

Ein Sitzring ist ein Ring mit Loch in der Mitte. Coccyx.org, eine seit Langem bestehende Informationsseite von Betroffenen, schreibt, dass Ringkissen das Gewicht um die Mitte verteilen und die meisten Leser ein Kissen mit Steißbeinaussparung vorziehen.

Eine kleine Studie deutet in dieselbe Richtung. In einer Kurzfassung von 2009 aus einer Rutgers-Klinik für Steißbeinschmerzen probierten 55 Patienten beide Formen; wer eine Vorliebe hatte, wählte fast fünfmal so oft das Keilkissen mit Aussparung, 42 Prozent bevorzugten keines.

• Aussparung: Kerbe hinten, rechteckige Grundfläche.
• Sitzring: Ringform, offene Mitte, auf breiten Stühlen oft weniger stabil.
• Keil: hinten dicker, kippt das Becken leicht nach vorn.
• Gelschichten verändern vor allem Oberflächengefühl und Wärme.
• Viele mögen keine der Formen, also Kassenbon aufheben.

Stuhl und zusätzliche Höhe ausmessen

Messen Sie die Sitzfläche des Stuhls, den Sie am meisten nutzen, von Seite zu Seite und von vorn nach hinten. Ein überstehendes Kissen kann kippen oder rutschen, ein viel kleineres lässt harte Kanten unter den Oberschenkeln.

Ein Kissen fügt seine eigene Dicke hinzu. Laut Campbell County Health hebt es Sie um einige Zentimeter an, sodass die Füße womöglich nicht mehr flach aufstehen und Schreibtisch- oder Armlehnenhöhe nicht mehr passen. Im Rollstuhl müssen eventuell die Beinstützen tiefer.

Im Auto verändert die zusätzliche Höhe Kopffreiheit und Sicht auf die Straße. Stellen Sie Sitz und Spiegel mit dem Kissen ein, bevor Sie länger fahren.

• Messen Sie Sitzbreite und Sitztiefe in Zentimetern.
• Vergleichen Sie die Werte mit der angegebenen Grundfläche des Kissens.
• Rechnen Sie mit 5 bis 8 cm (2 bis 3 Zoll) zusätzlicher Höhe.
• Nutzen Sie eine Fußstütze, wenn die Füße nicht mehr flach aufstehen.
• Prüfen Sie im Auto Spiegel und Kopffreiheit erneut.

Die zwei Steißbeinkissen im Vergleich

Beide Kissen bestehen aus Memory-Schaum mit waschbarem Bezug und rutschfester Unterseite. Der wichtigste Unterschied ist, wie viel der jeweilige Hersteller angibt.

ComfiLife nennt Größe und Gewicht auf der eigenen Produktseite. Everlasting Comfort nennt Zertifikate und Garantie, aber keine Maße, und das geprüfte Amazon-Angebot ist eine Large-Variante, sodass Sie die Größe im Angebot nachlesen müssen.

• Grundfläche: ComfiLife 44,7 x 35,1 cm (17,6 x 13,8 Zoll); Everlasting Comfort auf der Herstellerseite nicht angegeben.
• Dicke: ComfiLife 7 cm (2,75 Zoll); Everlasting Comfort auf der Herstellerseite nicht angegeben.
• Schaum: ComfiLife Memory-Schaum mit Gel und U-förmiger Aussparung; Everlasting Comfort Memory-Schaum mit CertiPUR-US-Zertifizierung.
• Bezug: ComfiLife maschinenwaschbarer Velours; Everlasting Comfort abnehmbarer, waschbarer Bezug mit OEKO-TEX-Zertifizierung.
• Extras: ComfiLife Tragegriff und Gummiunterseite; Everlasting Comfort rutschfeste Auflage und lebenslange Garantie gegen Mängel.

Steißbeinkissen richtig herum: die Sitzprobe in zwei Minuten

Legen Sie das Kissen mit der offenen Aussparung nach hinten an die Rückenlehne. Setzen Sie sich aufrecht ganz nach hinten, den unteren Rücken an der Lehne. Das Steißbein sollte über der Lücke liegen, nicht auf der vorderen Schaumkante.

Auf einem sehr weichen Sitz sinkt der Schaum ein und die Lücke schließt sich. Coccyx.org schlägt für weiche Sitze ein festes Brett unter dem Kissen vor. Campbell County Health warnt, dass krummes Sitzen auf dem Kissen dem unteren Rücken schaden kann.

Waschen Sie den Bezug nach Etikett. Everlasting Comfort empfiehlt, den Schaumkern nur punktuell zu reinigen und an der Luft trocknen zu lassen, statt ihn einzuweichen. Im kalten Auto fühlt sich Schaum fester an, also geben Sie einem neuen Kissen ein paar Tage.

• Aussparung nach hinten, bei jedem Umsetzen.
• Ganz hinten sitzen, Füße flach, Knie etwa auf Hüfthöhe.
• Schließt sich die Lücke auf weichem Sitz, ein festes Brett unterlegen.
• Regelmäßig aufstehen; der NHS rät, nicht zu lange zu sitzen.
• Den Schaumkern nicht in die Waschmaschine geben.

Häufige Fehler

Der häufigste Fehler ist, an die Schmerzen zu denken und den Stuhl zu vergessen. Ein Kissen, das zu groß oder zu hoch ist oder herumrutscht, ist aus ganz anderen Gründen unbequem.

Ein weiterer Fehler ist, sich auf ein Kissen zu verlassen, während die Schmerzen anhalten. Bleibt das Sitzen nach ein paar Wochen schmerzhaft, kann Ihre Hausärztin oder Ihr Hausarzt nach der Ursache suchen und weitere Hilfen vorschlagen.

• Die Aussparung nach vorn drehen.
• Die zusätzliche Sitzhöhe am Schreibtisch übersehen.
• Ein weiches Kissen auf einem durchgesessenen Sofa verwenden.
• Die Abklärung anhaltender Schmerzen aufschieben.