Coussin coccyx : quelle forme, dans quel sens, quelle taille

À qui s'adresse un coussin coccyx, et quand consulter

On cherche un coussin coccyx après une chute, pour de longs trajets en voiture, pour le travail de bureau ou parce que les chaises dures sont devenues inconfortables. Le coussin change l'endroit où repose votre poids. Il ne traite pas la cause de la douleur.

Le service de santé britannique NHS cite un coussin coccyx spécialement conçu parmi les mesures à essayer chez soi, avec une bonne posture, le bas du dos soutenu, et le fait de ne pas rester assis longtemps. La Cleveland Clinic cite aussi le coussin bouée et le coussin cale en gel pour soulager le coccyx.

Les deux conseillent de consulter si la douleur ne s'améliore pas après quelques semaines ou gêne la vie quotidienne. Après une opération, en cas d'escarre ou si vous passez la journée en fauteuil roulant, demandez à votre médecin ou à un ergothérapeute quel coussin convient.

• Consultez si la douleur au coccyx ne s'améliore pas après quelques semaines.
• Faites vérifier rapidement une douleur après une chute ou avec de la fièvre.
• Demandez à un ergothérapeute pour une assise en fauteuil roulant toute la journée.
• Voyez le coussin comme une aide au confort, pas comme un remède.

Coussin à découpe ou coussin bouée : les formes comparées

Un coussin à découpe, ou en U, est un rectangle de mousse avec une encoche ouverte à l'arrière. Un coussin cale est plus épais à l'arrière qu'à l'avant, et beaucoup de coussins cales ont aussi cette découpe arrière.

Un coussin bouée est un anneau percé au centre. Coccyx.org, site d'information de patients qui existe depuis longtemps, note que les coussins en anneau répartissent le poids autour du centre et que la plupart de ses lecteurs préfèrent un coussin avec découpe pour le coccyx.

Une petite étude va dans le même sens. Dans un résumé de 2009 d'une consultation de la douleur du coccyx à Rutgers, 55 patients ont essayé les deux formes ; ceux qui avaient une préférence choisissaient presque cinq fois plus souvent la cale à découpe, et 42 % n'en préféraient aucune.

• Découpe : encoche à l'arrière, forme rectangulaire.
• Bouée : forme d'anneau, centre ouvert, souvent moins stable sur une chaise large.
• Cale : plus épaisse à l'arrière, bascule légèrement le bassin vers l'avant.
• Les couches de gel changent surtout le toucher et la chaleur.
• Beaucoup ne préfèrent aucune forme : gardez le ticket.

Mesurer la chaise et la hauteur ajoutée

Mesurez l'assise de la chaise que vous utilisez le plus, d'un côté à l'autre et de l'avant vers l'arrière. Un coussin qui dépasse peut basculer ou glisser, et un coussin bien plus petit laisse des bords durs sous les cuisses.

Un coussin ajoute sa propre épaisseur à l'assise. Selon Campbell County Health, il vous rehausse de quelques centimètres : vos pieds risquent de ne plus reposer à plat et la hauteur du bureau ou des accoudoirs change. En fauteuil roulant, il faut parfois abaisser les repose-jambes.

En voiture, la hauteur ajoutée modifie l'espace au-dessus de la tête et la vue sur la route. Réglez le siège et les rétroviseurs avec le coussin en place avant un long trajet.

• Mesurez la largeur et la profondeur de l'assise en centimètres.
• Comparez avec l'encombrement annoncé du coussin.
• Prévoyez 5 à 8 cm (2 à 3 pouces) de hauteur en plus.
• Utilisez un repose-pieds si vos pieds ne reposent plus à plat.
• Vérifiez de nouveau rétroviseurs et espace au-dessus de la tête en voiture.

Les deux modèles comparés

Les deux coussins sont en mousse à mémoire de forme, avec une housse lavable et une base antidérapante. La principale différence tient à ce que publie chaque fabricant.

ComfiLife indique la taille et le poids sur sa propre page produit. Everlasting Comfort indique ses certifications et sa garantie mais aucune dimension, et l'offre Amazon que nous avons vérifiée est une variante Large : il faut donc lire la taille dans l'annonce.

• Encombrement : ComfiLife 44,7 x 35,1 cm (17,6 x 13,8 pouces) ; Everlasting Comfort non indiqué sur la page du fabricant.
• Épaisseur : ComfiLife 7 cm (2,75 pouces) ; Everlasting Comfort non indiquée sur la page du fabricant.
• Mousse : ComfiLife mousse à mémoire de forme enrichie de gel avec découpe en U ; Everlasting Comfort mousse à mémoire de forme certifiée CertiPUR-US.
• Housse : ComfiLife velours lavable en machine ; Everlasting Comfort housse amovible et lavable certifiée OEKO-TEX.
• Extras : ComfiLife poignée de transport et base en caoutchouc ; Everlasting Comfort tapis antidérapant et garantie à vie contre les défauts.

Dans quel sens mettre un coussin coccyx : le test en deux minutes

Posez le coussin avec la découpe ouverte vers l'arrière, contre le dossier. Asseyez-vous droit, bien au fond, le bas du dos contre le dossier. Le coccyx doit se trouver au-dessus du vide, pas sur le bord avant de la mousse.

Sur une assise très souple, la mousse s'enfonce et le vide se referme. Coccyx.org suggère de glisser une planche rigide sous le coussin sur les assises souples. Campbell County Health prévient qu'une position avachie sur le coussin peut faire mal au bas du dos.

Lavez la housse selon l'étiquette. Everlasting Comfort conseille de nettoyer le noyau de mousse localement et de le laisser sécher à l'air plutôt que de le tremper. La mousse est plus ferme dans une voiture froide : laissez quelques jours à un coussin neuf.

• Découpe vers l'arrière, à chaque déplacement.
• Assis bien au fond, pieds à plat, genoux à peu près à hauteur des hanches.
• Si le vide se referme sur une assise souple, ajoutez une planche rigide dessous.
• Levez-vous souvent ; le NHS conseille de ne pas rester assis longtemps.
• Ne mettez pas la mousse en machine.

Les erreurs fréquentes

L'erreur la plus courante est d'acheter pour la douleur en oubliant la chaise. Un coussin trop grand, trop haut ou qui glisse est inconfortable pour d'autres raisons.

Une autre erreur est de compter sur un coussin alors que la douleur persiste. Si rester assis reste douloureux après quelques semaines, un médecin peut en chercher la cause et proposer d'autres solutions.

• Tourner la découpe vers l'avant.
• Négliger la hauteur supplémentaire au bureau.
• Utiliser un coussin mou sur un canapé affaissé.
• Repousser une consultation pour une douleur qui s'installe.