Cojín lumbar para sillón, sillón levanta personas y coche: qué mirar

A quién le ayuda un cojín lumbar

Muchos sillones, sofás y asientos de coche dejan un hueco detrás de la zona lumbar. Tras una tarde de lectura o un viaje largo, uno acaba hundiéndose en ese espacio. Un cojín lumbar le da apoyo a la espalda justo ahí.

Supongamos que su madre lee cada tarde en el mismo sillón profundo y se va escurriendo hacia abajo, con un cojín del sofá metido a la espalda. Un cojín con forma que se quede en su sitio puede sustituir a ese cojín suelto. O supongamos que su padre conduce una hora para visitarle y no deja de recolocarse en el asiento. Un cojín sujeto con cinta le resultará más práctico que una chaqueta enrollada.

Un cojín es una ayuda para estar sentado con más comodidad. No trata el dolor de espalda, y un dolor nuevo o intenso debe verlo antes el médico.

• Quien pasa ratos largos en un sillón profundo o en el sofá
• Conductores y acompañantes en viajes largos
• Quien siempre acaba poniéndose un cojín extra en la espalda
• Cualquiera que note el respaldo demasiado lejos

Cojín lumbar para sillón, sillón reclinable o coche: compruebe el fondo del asiento

Todo cojín lumbar ocupa espacio. La persona se desplaza hacia delante en el asiento más o menos lo que mide de grosor el cojín. En un sillón muy profundo eso puede ayudar. En un sillón que ya se ajusta bien, los muslos quedan con poco apoyo y las rodillas sobresalen del borde.

El fondo del asiento importa sobre todo en un sillón levanta personas. Se elige a la medida del cuerpo, así que mida desde el respaldo hasta el borde delantero con el cojín colocado. Luego siéntese al fondo y compruebe que la parte de atrás de las rodillas queda libre y que los dos pies apoyan planos en el suelo.

En un sillón levanta personas o reclinable eléctrico, deje la cinta por encima del asiento, lejos del mecanismo, del mando y del cable. Después haga un ciclo completo de elevación y reclinado y observe hacia dónde se mueve el cojín.

• Mida el fondo del asiento con el cojín puesto, no sin él
• Compruebe que las rodillas no quedan empujadas más allá del borde
• En un sillón reclinable, la cinta queda lejos de las piezas móviles
• En el coche, ajuste primero el asiento y después ponga el cojín

Cómo colocar un cojín lumbar

HealthLink BC, el servicio de salud de la provincia canadiense de Columbia Británica, aconseja sentarse con la zona lumbar apoyada. Si hace falta más apoyo, propone un cojín pequeño, una toalla enrollada o un rollo lumbar en la curva de la espalda.

La misma página da dos comprobaciones válidas para cualquier asiento. Los dos pies apoyan planos en el suelo y las rodillas quedan algo más bajas que las caderas. En el coche, ajuste el asiento para que las rodillas queden casi a la altura de las caderas, con un cojín pequeño o un rollo lumbar si hace falta.

Pruebe la altura antes de abrochar la cinta. Deslice el cojín hacia arriba y hacia abajo hasta que rellene la curva sin apretar las costillas ni la parte alta de la cadera.

• Siéntese bien al fondo antes de colocar el cojín
• Busque la curva justo por encima de la cintura
• Abroche la cinta cuando la altura resulte cómoda
• Si pasa mucho tiempo sentado, levántese, camine y estírese a menudo

El producto frente a lo que ya tiene en casa

Citamos un producto cuya página del fabricante pudimos leer. Everlasting Comfort describe su cojín lumbar como espuma viscoelástica de alta densidad, con funda transpirable y lavable y cintas ajustables. Según sus preguntas frecuentes, la espuma tiene certificación CertiPUR-US, la funda tiene certificación OEKO-TEX y se quita con cremallera para lavarla a máquina.

La página del fabricante menciona sillas de oficina, asientos de coche, sillas gaming y asientos de uso diario. No habla de sillones reclinables ni da medidas, así que compruebe el tamaño en el anuncio. El fabricante indica una garantía de por vida frente a defectos de materiales y fabricación para sus productos no electrónicos.

HealthLink BC menciona la toalla enrollada como opción. No cuesta nada y sirve para ver si un apoyo en esa zona ayuda de verdad antes de comprar.

• Everlasting Comfort: espuma viscoelástica, cintas ajustables, funda lavable con cremallera
• Everlasting Comfort: indicado para silla de oficina, coche y asientos de uso diario
• Toalla enrollada: gratis y fácil de ajustar, pero se resbala y se aplasta
• Cojín del sofá: blando y ancho, pero suele empujar la cadera hacia delante

Lavado y cuidado diario

En el cojín de Everlasting Comfort, la funda se quita y va a la lavadora. Según el fabricante, el núcleo de espuma viscoelástica se limpia solo por zonas y se deja secar al aire, sin sumergirlo. Revise también la etiqueta de su propio cojín.

Supongamos que su padre usa el mismo cojín en el coche y en su sillón. Llevarlo de un sitio a otro no es problema, pero hay que reajustar las cintas cada vez. Un segundo cojín, uno para cada asiento, ahorra ese ajuste diario.

• Lave la funda según la etiqueta y deje que se seque del todo
• Limpie la espuma por zonas y déjela secar al aire
• Reajuste la cinta cada vez que cambie de asiento
• Sustituya un cojín que se queda aplastado o tiene la funda rota

Cuándo el dolor de espalda necesita un médico

Un cojín puede hacer más cómodo estar sentado, pero el dolor es otra cuestión. La página sobre dolor de espalda de NHS 111 Wales aconseja ir al médico de cabecera si el dolor no mejora tras unas semanas de cuidados en casa, impide las tareas diarias, es intenso o va a peor, o resulta difícil de sobrellevar.

Según esa página, hace falta atención urgente si hay dolor de espalda con entumecimiento u hormigueo alrededor de los genitales o las nalgas, entumecimiento o debilidad en ambas piernas, dificultad para orinar, pérdida de control de la vejiga o el intestino, dolor en el pecho, o tras un accidente grave. En ese caso, llame al 112.

Un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional puede ayudar si estar sentado cuesta cada día, o si levantarse del sillón empieza a ser difícil. Pregúntele: "¿Ayudaría un cojín lumbar en este sillón, y dónde debería ir?"

• Dolor nuevo, intenso o que empeora: primero al médico
• Dolor con fiebre, pérdida de peso sin explicación o dolor nocturno: pida cita urgente
• Entumecimiento, debilidad o problemas al orinar: llame al 112
• Dificultad diaria para sentarse o levantarse: consulte a un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional