Comment mesurer la hauteur du pli de votre poignet
Tenez-vous droit sur un sol dur, avec les chaussures que vous portez pour marcher, les bras relâchés le long du corps. Demandez à quelqu'un de mesurer verticalement du sol jusqu'au pli situé à l'intérieur de votre poignet. Cette valeur correspond à la hauteur de la poignée. American Family Physician et les fiches de kinésithérapie du NHS décrivent cette même méthode.
Si vous ne pouvez pas vous tenir debout en toute sécurité, ne mesurez pas seul. Demandez à un kinésithérapeute de régler la hauteur avec vous.
- Portez vos chaussures de marche habituelles.
- Gardez les épaules à niveau et les bras tendus mais détendus.
- Mesurez du côté où vous tiendrez l'aide.
Pourquoi nous n'utilisons pas la taille
Certains calculateurs en ligne multiplient la taille par un coefficient fixe. Les proportions des bras et des jambes varient trop pour que ce soit fiable, et nous n'avons trouvé aucune source clinique qui le recommande. La méthode du pli du poignet mesure directement la personne, c'est pourquoi les professionnels de santé l'utilisent.
Régler la hauteur du déambulateur et tenir l'aide
Une canne se tient normalement du côté opposé à la jambe la plus faible ou douloureuse, et avance en même temps que cette jambe. Avec la poignée à hauteur du pli du poignet, le coude fléchit légèrement, d'environ 15 à 30 degrés, ce qui permet d'appuyer sans se voûter ni lever l'épaule.
Pour un rollator ou un déambulateur, réglez les deux poignées à la même hauteur et vérifiez que vous marchez à l'intérieur du cadre au lieu de le pousser loin devant vous. Un rollator convient aux personnes qui n'ont pas besoin d'y reporter tout leur poids ; il ne remplace pas un déambulateur si votre équilibre est très instable.
- Épaule qui remonte ou bras tendu : la poignée est trop haute.
- Buste penché en avant ou coude très fléchi : la poignée est trop basse.
- Vérifiez à nouveau après un changement de chaussures ou de mobilité.
Quand faire régler l'aide par un professionnel
Demandez conseil à un kinésithérapeute, à un ergothérapeute ou à votre médecin si vous avez fait une chute, si vous vous sentez instable, si vous vous remettez d'une opération ou si vous devez reporter beaucoup de poids sur l'aide. Ils peuvent aussi vous indiquer le type d'aide qui vous convient.
Questions fréquentes
Quelle hauteur de canne de marche choisir ?
Tenez-vous droit avec vos chaussures habituelles, les bras relâchés, et mesurez du sol jusqu'au pli de votre poignet. Réglez le haut de la poignée de la canne à cette hauteur. En la tenant, votre coude doit être légèrement fléchi, d'environ 15 à 30 degrés.
Comment régler la hauteur d'un déambulateur ou d'un rollator ?
De la même façon. Les poignées d'un déambulateur ou d'un rollator se règlent aussi à la hauteur du pli du poignet, les deux côtés à la même hauteur. Vous devez pouvoir vous tenir droit à l'intérieur du cadre, les coudes légèrement fléchis.
Puis-je calculer la hauteur de ma canne à partir de ma taille ?
Pas de manière fiable. Les calculateurs qui multiplient la taille par un nombre fixe ignorent les différences de longueur des bras et des jambes, et nous n'avons trouvé aucune source clinique qui recommande cette méthode. Mesurer directement la hauteur du pli du poignet prend une minute et c'est ce qu'utilisent les professionnels de santé.
Que faire si ma canne se situe entre deux crans de réglage ?
Choisissez le cran le plus proche de la hauteur du pli de votre poignet et vérifiez la flexion du coude en marchant. Si aucun cran ne convient, une canne recoupable à la bonne longueur ou un autre modèle peut mieux vous aller ; un kinésithérapeute peut vous aider à décider.