Zo meet u de hoogte van uw polsplooi
Ga rechtop staan op een harde vloer, in de schoenen waarin u gewoonlijk loopt, met de armen ontspannen langs het lichaam. Laat iemand meten van de vloer recht omhoog tot de plooi aan de binnenkant van uw pols. Dat getal is de handvathoogte. American Family Physician en folders van NHS-fysiotherapeuten beschrijven dezelfde methode.
Kunt u niet veilig rechtop staan, meet dan niet alleen. Vraag een fysiotherapeut om de hoogte samen met u in te stellen.
- Draag uw gewone loopschoenen.
- Houd de schouders recht en de armen gestrekt maar ontspannen.
- Meet aan de kant waar u het hulpmiddel vasthoudt.
Waarom wij geen lichaamslengte gebruiken
Sommige rekenhulpen online vermenigvuldigen de lichaamslengte met een vaste factor. De verhoudingen van armen en benen verschillen daarvoor te sterk, en wij vonden geen klinische bron die dat aanraadt. De polsplooimethode meet de persoon zelf, en daarom gebruiken zorgverleners haar.
Rollator hoogte instellen en het hulpmiddel controleren
Een wandelstok houdt u normaal aan de kant tegenover het zwakkere of pijnlijke been, en u zet hem tegelijk met dat been naar voren. Met het handvat op polsplooihoogte buigt de elleboog licht, ongeveer 15 tot 30 graden, zodat u kunt steunen zonder voorover te buigen of de schouder op te trekken.
Stel bij een rollator of looprek beide handvatten op dezelfde hoogte in en controleer of u binnen het frame loopt in plaats van het ver voor u uit te duwen. Een rollator past bij mensen die er niet hun volle gewicht op hoeven te leunen; bij een zeer onzeker evenwicht is hij geen vervanging voor een looprek.
- Schouder gaat omhoog of arm is gestrekt: het handvat staat te hoog.
- U leunt voorover of de elleboog is sterk gebogen: het handvat staat te laag.
- Controleer opnieuw na andere schoenen of als uw mobiliteit verandert.
Wanneer u professioneel advies vraagt
Vraag advies aan een fysiotherapeut, ergotherapeut of uw huisarts als u bent gevallen, zich onzeker voelt, herstelt van een operatie of veel gewicht op het hulpmiddel moet zetten. Zij kunnen u ook vertellen welk soort hulpmiddel bij u past.
Veelgestelde vragen
Wat is de juiste wandelstok lengte?
Ga rechtop staan in uw gewone schoenen met ontspannen armen en meet van de vloer tot de plooi van uw pols. Stel de bovenkant van het handvat op die hoogte in. Als u de stok vasthoudt, buigt uw elleboog licht, ongeveer 15 tot 30 graden.
Stel ik de hoogte van een rollator of looprek op dezelfde manier in?
Ja. Ook de handvatten van een looprek of rollator komen op polsplooihoogte, aan beide kanten even hoog. U moet rechtop binnen het frame kunnen staan met een lichte buiging in de ellebogen.
Kan ik de lengte van mijn wandelstok berekenen uit mijn lichaamslengte?
Niet betrouwbaar. Rekenhulpen die de lichaamslengte met een vast getal vermenigvuldigen, houden geen rekening met verschillen in arm- en beenlengte, en wij vonden geen klinische bron die die methode aanraadt. De polsplooihoogte direct meten kost een minuut en is wat zorgverleners gebruiken.
Wat als mijn wandelstok tussen twee standen in valt?
Kies de stand die het dichtst bij uw polsplooihoogte ligt en controleer de buiging van de elleboog tijdens het lopen. Voelt geen van beide goed, dan past een stok die op maat kan worden ingekort of een ander model misschien beter; een fysiotherapeut kan u helpen kiezen.